10 хитростей быстрого и эффективного похудения

В статье приведены советы, которые вам помогут сбросить лишние килограммы и улучшить свое самочувствие.

1. Для того, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. То, что вы едите, превращается в энергию, которая необходима человеческому организму для воспроизведения тех или иных действий. Соответственно, калории являются единицей измерения энергии. Для того, чтобы избавиться от накопленного жира, вам нужно пересмотреть питание, оставив в нем не более 1000-1500 калорий, в этом случае, из-за дефицита необходимой организму энергии он начнет вырабатывать её из ненавистных вам запасов и отложений.


2. Пусть незаменимым помощником в готовке вам станет самая обыкновенная корица. Она благоприятным образом влияет на скорость метаболизма, и даже половина чайной ложки в день данной специи поможет вам за месяц избавиться от килограмма без особых усилий. Добавлять её можно в кисломолочные или молочные продукты, каши, кофе.

3. Во время употребления пищи постарайтесь не отвлекаться на какие-то еще дела, откажитесь от чтения во время еды или от просмотра телевизора. Так вы отвлекаетесь от самого главного, и незаметно для себя переедаете. Сигнал о том, что желудок полон, поступает в мозг не сразу, и вы ощутите переедание только спустя время. Его легко избежать, если питаться грамотно, тщательно прожевывая пищу, не запивая.

4. Замечали ли вы такой удивительный нюанс, что во время отдыха в отеле или санатории изначально в столовой вы чувствуете себя после приема пищи голодными, но к концу сезона вы наедаетесь порциями? Дело в том, что желудок имеет свойство сокращаться в размерах, если вы постепенно уменьшаете порции употребляемой вами пищи. А потому, даже если вы не на отдыхе, возьмите за правило понемногу сокращать размер приготавливаемых вами блюд. Используйте тарелки меньшего диаметра, кладите на столовую ложку меньше в день, и со временем вы приучите себя не переедать, наедаясь меньшим количеством еды.

5. Принимайте кальций в таблетках, который продается в каждой аптеке. Он делает расщепление жиров более эффективным, способствуя вашему похудению.

6. Забудьте о голодовках, во время них вы сжигаете больше мышечной массы, чем жировой. Позаботьтесь о рационе, чтобы в нем присутствовало больше белковой пищи, за счет наращивания мышечной массы будет уходить жир, даже в состоянии полного покоя. Подробней о рационе можете прочитать на сайте для женщин.

7. Откажитесь от соли, даже в незначительных количествах, в мире много приправ и специй, которые сделают ваши блюда вкусней без вреда организму, в то время как соль влияет на задержку лишней жидкости в организме.

8. Не заедайте стресс, лучше, вместо шоколадки или мороженого, включите ритмичную музыку и пробегитесь всего 10-15 минут по улице, после такой зарядки вы почувствуете прилив сил, да и набирать с таким трудом потерянные калории вам уже не захочется.



9. При приготовлении используйте соевый соус. Благодаря содержанию в нем соевого белка, вы почувствуете более скорое насыщение.

10. Не тратьте деньги на горе-диетологов из Интернета и на якобы чудодейственные порошковые коктейли. Любой химик с легкостью расскажет вам, из чего создаются эти продукты, и как вредны они для здоровья, и насколько дешевле и полезней питаться кашами на завтрак, овощными салатами с мясом или рыбой в обед, и творогом с фруктами на ужин. Поверьте, все это - чистой воды маркетинг, способ заработка денег, не позволяйте себя обмануть! В мире нет лучшего способа похудения, чем правильное питание в комбинации со спортом.

Источник - информации.