Перечень продуктов для стремящихся похудеть

Желание выглядеть моложе, быть всегда в форме и иметь красивую фигуру – в крови у каждой женщины. Данный список продуктов необходимо повесить на видном месте, а еще лучше заучить (заодно и тренировка для памяти). Старайтесь, чтобы эти продукты всегда были под рукой, а не то и до переедания недалеко. А тогда, прощай потраченные усилия и здравствуй жесткая диета.

1. Продукты с малой калорийностью:

огурцы, капуста (все виды), кабачки, морская нежирная рыба, грибы.

2. Продукты с клетчаткой, вызывающие быстрое и длительное насыщение:

крупы (лучше всего овсяная, гречневая, перловая), все виды бобовых, белокочанная капуста, макароны из пшеницы твердых сортов, цельнозерновой хлеб, отруби, яблоки.


3. Продукты не влияющие на уровень сахара в крови (скачек может привести к неконтролируемому приступу обжорства):

листья салата, ягоды, листовая капуста, грибы, молоко с низким содержанием жира, чечевица.

4. Продукты, в которых мало жиров:

ягоды, обезжиренные кисломолочные продукты, морепродукты, окунь, тунец, куриная печень и сердце.

5. Продукты, напрямую влияющие на красоту волос и кожи:

авокадо, масло грецкого ореха, тыквенное масло, миндаль, кедр, минеральная и чистая вода без газа.

6. Продукты, балующие вас своими вкусовыми качествами («радость на диете»):

взбитые с ягодами молочные продукты (без сахара!), орехи с медом (орехов 7 штук, меда 1 маленькая ложка), фруктовое пюре, паштет из курицы (нежирный), хрустящие свежие фрукты и овощи (морковь, яблоко, сладкий перец, огурец).


7. Продукты способствующие нормализации водного обмена:

чай мате, зеленый чай, настой шиповника, имбирный чай с лимоном, дыня, клюквенный морс (без сахара!), брусника, сельдерей (корень) и сок из него, огурец и огуречный сок, кабачки, тыква, петрушка.

8. Продукты, которые необходимо носить с собой в сумочке (на случай, если не удается нормально и вовремя поесть):

диетические хлебцы, кефир или ряженка в пол литровых расфасовках, сухофрукты и орешки (лучше сделать микс из них и положить в маленькие пакетики).

9. Продукты, которые помогают оптимизировать настроение и придают бодрости:

отварное филе индейки, черный горький шоколад (20 гр), помидоры, инжир (сушеный), финики, имбирь, корица, лимон, грецкий и бразильский орехи, оливковое и льняное масло.

10. Продукты, ускоряющие обмен веществ и помогающие сжигать жир:

морская капуста, квашеная белокочанная капуста, горький красный перец, зеленый чай, грейпфрут, ананас (только не консервированный), специя майоран, корица, яблочный уксус (натуральный!), соевые продукты, листовая огородная зелень, особенно листья сельдерея.

Источник - информации.