Как подавать мяч в волейболе

Для того чтобы научиться правильно делать подачи в волейболе, рассмотрим виды подачи и пошагово разберем приемы и действия, которые позволят освоить технику подачи и предотвратят возможные травмы в волейболе.

Подача снизу в волейболе

• Займите стойку, в которой вам будет удобно отклониться как вперед, так и назад. Самое правильное – ноги на ширине плеч, одна нога чуть сзади. Ступни полностью прижмите к земле. Ни в коем случае не на носочках. Вы должны стоять устойчиво.

• Переместите вес на ногу, которая отставлена назад, другой ногой полностью стойте на земле, не отрывайте ее от пола.

• Для сильной подачи в волейболе, возьмите мяч в вашу нерабочую руку, то есть ту, которой вы не пишете. Держите мяч перед собой в районе пояса. Обхват мяча рукой должен быть слабым. Просто придерживайте его пальцами.


• Смотрите на мяч, верхнюю часть тела немного склоните вперед. Свободной рукой со сжатой в кулак кистью, движением снизу, ударьте по мячу. Большой палец не должен быть сомкнут свободен.

• Удар должен прийтись по центру мяча. Руку, которой вы его удерживали, в момент удара нужно отвести.

Научиться четко и правильно подавать в волейболе поможет неотрывное слежение за мячом. Не теряйте его из виду и фокусируйте постоянное внимание.

Подача сверху в волейболе

• Примите правильное положение, оберните торс в сторону сетки, пусть тело находиться в одной линии, это позволит быстрее научиться делать силовые и точные удары. Вес перенесите назад.

• Руку с мячом занесите перед собой и подкиньте мяч на 40 сантиметров. Рабочей рукой нанесите удар по нему, при этом торс вынесите вперед, это придаст большей силы удару.



• Старайтесь, чтобы удар приходился частично на запястье и используйте силу инерции.
Подача мяча с прыжка

Самое сложное – научиться делать подачу в волейболе с прыжка. Переходить к освоению данной техники стоит, когда вы уверенно научитесь сильно подавать мяч в волейболе как сверху, так и снизу. Сама техника подачи мяча с прыжка выглядит следующим образом:

• Отойдите на нужное расстояние, примите позицию. Будьте готовы сильной рукой сделать удар, рассчитайте шаги, для того, чтобы не зайти за линию. При тренировке делайте медленные шаги.

• На третьем шаге подбросьте мяч прямо перед собой.

• Во время прыжка откланяйтесь вперед и одновременно наносите удар. Тело по инерции сильно наклоняется вперед, что увеличивает силу.

Источник - информации.