Как быстро сбросить жир с живота

Ключом к успеху при потере веса, является введение в ежедневный рацион низкокалорийных продуктов, которые способны не только снизить аппетит, но и значительно улучшить здоровье и иммунитет. Какие продукты можно назвать супер продуктами, которые помогают худеть и как быстро сбросить жир с живота? Давайте узнаем.

Овощи
Овощи содержат минимальное количество калорий и к тому же богаты клетчаткой. Овощи содержат много важных питательных веществ и витаминов: железо, магний, витамин A, витамин B, и многое другое. Постарайтесь употреблять сырые овощи несколько раз в день.


Яйца
Яйца содержат огромное количество белка, необходимое во время диеты. Белок содержит мало калорий, так что увеличение их потребления является одним из самых простых способов, чтобы избавиться от жира на животе. Кроме того, яйца содержат много важных питательных веществ и витаминов, которые усиливают сжигание жира в организме.

Миндаль
Вопреки распространенному мнению, не все жиры являются нашим врагом. Это так называемые здоровые жиры, которые могут вызвать потерю массы тела, а также имеют множество других преимуществ для здоровья. Миндаль является отличным источником именно этих хороших жиров. Потому что содержит белок и клетчатку, что также идеально подходит во время приступов голода. Помним, однако, что они с высоким содержанием калорий, поэтому употреблять их нужно в умеренных количествах.

Зеленый чай
Наряду с антиоксидантными свойствами, зеленый чай способен помочь в сжигании жира, так как повышает метаболизм организма. Согласно исследованиям, выпивая 3 чашки зеленого чая в день, можно ускорить сжигание жира на 4%.

Каша
Овсянка - это, вероятно, лучший завтрак, который вы можете съесть, находясь на диете. Богатая клетчаткой каша, помогает регулировать уровень сахара в крови. После овсянки мы чувствуем себя сытыми. Овсянка довольно калорийная, но ее можно готовить на воде, а не на молоке. И вместе сахара добавить мед и сухофрукты, если вы любите сладкую кашу.

Постное мясо
Постное мясо содержит большое количество железа и белка, которые важны для каждого, не только во время диеты и похудения. Ешьте белое мясо, например курицу и рыбу.

Оливковое масло
Оливковое масло является богатым источником мононенасыщенных жиров, полезных для здоровья людей, а особенно тех, кто сидит на диете. Отлично подходит для салатов оливковое масло extra virgin.

Продукты из цельного зерна
Стоит заменить белую муку, мукой цельнозерновой. Белый хлеб, хлебом из непросеянной муки. Продукты из цельного зерна также помогают подавить аппетит. И как результат, вы быстро сбросите лишний вес.

Авокадо
Авокадо имеет множество преимуществ для здоровья и является отличным дополнением к любой диете. Это идеальная закуска и добавка к салатам. Помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Темный шоколад
Горький шоколад (свыше 70% какао) оказывает положительное влияние на потерю веса и улучшает общее состояние здоровья. Повышает уровень полезного холестерина, помогает стабилизировать количество инсулина, поддерживает нормальное кровяное давление и содержит много различных минералов, таких как кальций, железо и магний.

Советы как иметь плоский живот

- Ешь 5 раз в день. Не жалуйтесь, что не успели их подготовить. Потому что в один прием пищи можно съесть йогурт с киви, голубикой или шоколадом и клубникой, выпить стакан томатного сока с сухариком, овсянку на воде, яичницу с помидорами.

- День начните со стакан воды с лимоном.

- Исключите высоко обработанные продукты, такие как печенье, фаст-фуд. Все плотно упакованные продукты питания с длительным сроком годности.

- Хлеб замените кашами, коричневым рисом, макаронами.

- Ешь овощи. Теперь весной будет прекрасная возможность, есть их часто и в больших количествах.



- Ешьте белок. Постное мясо, рыба, яйца, сыры (моцарелла, фета, творог нежирный, брынза).

- Пейте много воды. Два литра в день - это опять же не так много.

- Пейте чай зеленый, лучше с добавлением имбиря.

- Спите примерно 8 часов в день. Сон - это здоровье, но не только. Сон способствует также процессу похудения.

- В кофе добавляйте корицу, она также ускорит процесс сжигания жира.

- Ежедневно или несколько раз в неделю ходите. Час ходьбы в день, способен сотворить чудо. Эти советы помогут быстро сбросить жир не только с живота, но и с других проблемных зон на теле.